Коростенська районна державна адміністрація
Житомирська область, Коростенський район
Логотип Diia Державний Герб України
gov.ua Державні сайти України
  Пошук

Ти як? Проста дихальна вправа для зняття тривоги або стресу. ВІДЕО

Дата: 02.05.2023 09:19
Кількість переглядів: 170

Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.

1. Вдихніть носом, рахуючи до трьох.

2. Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.

3. Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.

4. Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.

Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.

А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь